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为什么中国人心血管发病年龄早?5个“元凶”揪出来了

文章作者:admin / 发表时间:2020-06-30 / 点击:

据统计,中国人心衰发病面临在65岁,而欧洲、美洲、日本等国家只有60岁。中国脑卒中的发病年龄是63岁,而美国却是73岁,差别很大。

为什么中国人心血管疾病发病这么早呢?有5个“元凶”!

1、爱吃肉

中国人非常爱吃肉,尤其是因为艰苦的岁月过去了,吃肉更加简单了就吃得更多了。据统计,我们国家肉类的消费在全球国家中是排名第一的。肉类中含有饱和脂肪酸,吃太多肯定会导致高血脂等问题。

2、重口味

中国人大多数地方都是重口味的,尤其是北方,咸味很重。据统计,中国每天食盐量都是超标的。北方人爱吃咸味,大多数爱吃辣的地方一般咸味也很重,只是被辣味掩盖了。

3、爱抽烟

中国人抽烟概率在29%左右,而美国直邮15%。每个公共场合基本都能够看到抽烟的人。长期抽烟,其中的有害物质对血液是有很大影响的。

4、不体检

心血管疾病多,也跟中国人不注重体检有关系。如果经常定期体检,很多心血管疾病都是能早早发现、早早控制的。

5、爱熬夜

熬夜对心血管有什么影响呢?长期熬夜的人,身体处于应激状态会导致肾上腺素不断的分泌,导致血管收缩异常,血液流动速度变慢,自然心血管疾病就出现了。

如何避免高血脂、高血压等心血管疾病的发生、变严重?心血管疾病跟饮食、习惯、运动的关系嘴阀,可以从下面2个方面来预防、避免加深。

1、饮食改变

油腻的食物比如肥肉、内脏等,高糖的食物比如蛋糕,重口味的食物,都是会导致高血脂、高血压的,这类食物最好就要少吃。平时的饮食需要注意多酸、少盐、少油,这是因为酸味中的醋能达到稀释血液、预防血管血栓堵塞的作用。

2、增加运动

不管是上班族还是退休的,每做一个小时就要起来喝一杯水,或者站起来走几分钟,可以有效的促进血液的循环,避免血管堵塞。

平时还可以坚持每天1万步,每周阻力运动3天,每次40分钟以上。如果是已经有心血管疾病的,不宜高强度的运动,建议是散步、打太极为主。

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